EXERCÍCIO PARA FORTALECER O JOELHO: 5 exercícios para deixar seu joelho forte e sem dores
Com o passar do tempo, os joelhos podem sofrer com o uso excessivo e a falta de fortalecimento muscular.
Pensando nisso, separamos um guia completo com 5 exercícios poderosos para fortalecer seus joelhos e garantir sua saúde e bem-estar.
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A orientação de um educador físico é fundamental para garantir a execução correta dos exercícios e evitar lesões. espeite seus limites e avance gradualmente na intensidade e repetições.
Os 5 exercícios para fortalecer o joelho
Ponte:
Fortalece a musculatura que sustenta o joelho e protege as articulações.
Stiff
Aumenta a flexibilidade e força dos músculos posteriores da coxa, essenciais para a estabilidade do joelho.
Passada ou Avanço
Fortalece os músculos que controlam o movimento do joelho e contribui para o equilíbrio.
Leg Press
Fortalece a musculatura das pernas de forma segura e controlada.
Agachamento
Fortalece a musculatura que envolve o joelho e melhora a propriocepção (percepção da posição do corpo).