5 melhores exercícios que você precisa começar agora para perder peso

Emagrecer de forma eficaz requer uma combinação de exercícios físicos regulares e uma alimentação balanceada. Você pode queimar calorias em um curto espaço de tempo somente com atividades físicas.

Depois das orientações de como fortalecer ombros e treinar bíceps, nesta matéria listamos uma lista dos melhores exercícios que podem ajudar a acelerar o processo de emagrecimento.

Como maximizar o emagrecimento?

Além de uma rotina de exercícios físicos, é importante combinar outros hábitos. Uma dica importante é misturar diferentes tipos de atividades, evitando a monotonia e trabalhando diferentes músculos.

Considere estabelecer metas realistas, que possam ser cumpridas no tempo que você tem a disposição. Busque se manter hidratado e atento a uma alimentação nutritiva.

1. Musculação: Essa atividade envolve força e resistência, utilizando pesos ou o peso do próprio corpo. Combinado com atividades aeróbicas, contribui para aumento de massa muscular e aumento de gasto de calorias, acelerando o emagrecimento.

2. Dança: Contribui para aumento da capacidade cardiorrespiratória, fortalece e tonifica os músculos, além de proporcionar uma alta queima de calorias.

3. Natação: Exercício que promove o aumento do condicionamento físico, trabalhando todo o corpo e promovendo queima de gordura. Ótima opção para os iniciantes e pessoas sedentárias.

4. Corrida: Proporciona o gasto calórico, queima de gordura e aumento da capacidade cardiovascular. O ideal é começar com a caminhada até que a pessoa se sinta preparada para iniciar a corrida.

5. Ciclismo: Ajuda a aumentar a frequência cardíaca e queima de calorias, o que favorece o emagrecimento saudável.

Outras orientações

Antes de começar uma rotina de exercícios físicos, busque o acompanhamento de um profissional da área que possa auxiliar na realização correta das atividades.

Matéria escrita com informações do site Tua Saúde.

Exercícios de pilates para executar em casa