Notícia
Exercícios que você precisa fazer para melhorar a postura sem sair de casa
Uma boa postura é fundamental para garantir o funcionamento eficiente dos músculos, além de reduzir a tensão, dores crônicas e fadiga
A má postura é um problema comum que pode resultar de vários fatores como o uso excessivo de dispositivos eletrônicos e longas horas sentado. A boa notícia é que existem exercícios simples que podem ser realizados em casa para ajudar a melhorar a postura.
Depois de passar dicas para o fortalecimento do ombro e treino de bíceps, vamos explorar a importância da postura, os efeitos de uma postura inadequada e uma variedade de exercícios que você pode incorporar à sua rotina diária.
Qual a importância de uma boa postura?
A postura correta alinha os ossos e articulações de forma que os músculos são utilizados de maneira mais eficiente, reduzindo a tensão e o estresse nas estruturas corporais.
Esses fatores resultam na redução da dor, melhoria da respiração e aumento da autoconfiança.
Enquanto isso, uma má postura leva a consequências como dores crônicas, fadiga, problemas respiratórios e digestivos.
Exercícios para fazer em casa
1. Postura de gafanhoto: Deite-se com a barriga para baixo e os braços ao longo do corpo e depois eleve os braços e a cabeça do chão, contraindo as costas.
2. Pose da cobra: Deite com a barriga para baixo e posicione as mãos na mesma direção da cabeça. Eleve o tronco do chão mantendo os braços esticados e o olhar para frente.
3. Posição da criança: Sente sobre os calcanhares mantendo as costas alongados e empurre os braços contra o chão.
4. Abertura de peito: Em pé estique os braços para trás e entrelace os dedos, mantendo cabeça e coluna alinhados. Eleve os braços inspirando o ar e levante o peito inclinando a cabeça para trás.
Outras orientações
Antes de começar uma rotina de exercícios físicos, busque o acompanhamento de um profissional da área que possa auxiliar na realização correta das atividades.
Matéria com informações do site Tua Saúde.